La concentration, une clé pour gagner du temps.

Lors d’un match de football, il arrive souvent qu’il y a une séance de tirs au but lorsque les deux équipes n’ont pas pu se départager. Imaginez un seul instant qu’au  moment d’effectuer ces tirs, il n’y a pas u seul tireur avec un ballon devant le gardien, mais plusieurs joueurs avec chacun un ballon. Vous  conviendrez avec moi que le gardien de but sera vulnérable parce que il sera sollicité par plusieurs ballons en même temps.

Il en est de même pour vous dans la vie quotidienne. Si vous voulez gagner du temps , arrêtez d’accepter toutes sortes de sollicitations dans vos activités. En effet, les personnes qui parviennent à atteindre leurs objectifs sont impitoyables avec tout ce qui disperse leur attention car, sachez-le, la dispersion est le pire ennemi de votre temps.

Être concentré et maintenir le cap est une tâche difficile pour beaucoup de gens. Chacun d’entre nous a une vie tellement occupée qu’il n’est pas toujours facile d’atteindre ses objectifs. Pour ce faire, nous avons besoin  de nous discipliner pour atteindre un niveau appréciable de concentration.

Comment rester  concentré

Tout le monde n’est pas habilité à se concentrer car la concentration n’est pas une disposition naturelle du cerveau et demande donc des efforts pour pouvoir y parvenir. Je vais partager avec vous quelques clés qui vous  aideront à rester concentré.

Définissez toujours un but. Fixez-vous toujours un objectif lorsque vous entreprenez quelque chose. Il est prouvé que lorsque l’on n’a pas de but dans une activité précise, on sera vite  tenté de faire les choses sans utilité. Rédiger chaque jour une liste de choses à faire et planifier votre journée. Il n’y a pas mieux que d’avoir une liste à côté de vous pour rester concentré.  Lorsque vous avez devant vous cette liste de chose à accomplir, en un jour, cela vous rappellera ce qu’il faut faire pour vous aider à rester concentré et être plus efficace.

Voyez-vous mentalement agir. Avant de démarrer un travail, visualisez toujours les tâches que vous devriez accomplir dans ce travail. Il est important de baliser son esprit avant d’entreprendre toute activité. Pour cela, prenez un carnet où vous indiquerez les actions à faire en priorité, ainsi, votre esprit sera fixé sur ces objectifs journaliers sans être dispersé.

Pause et relaxation. Il est très important de prendre une pause lorsque l’on a entrepris un travail qui exige beaucoup de concentration.. Pour bien profiter de ces instants de repos, il est d’abord primordial de se fixer des séquences de 45 minutes de travail avant de passer à la pause.Pendant la période de travail, concentrez toutes vos forces sur votre tâche. Puis, décompressez-vous avec quelques minutes de relaxation. Prenez de courtes pauses régulières. Selon une étude , l’idéal est de prendre des pauses de 15 minutes toutes les 45 minutes, car au delà, l’attention baisse fortement. Profiter donc pour prendre de l’air, prendre un thé ou un café, ou encore converser avec quelqu’un.  Le temps consacré à la pause sera vite rentabilisé à votre reprise car votre productivité sera reboostée

Être concentré et productif dans un environnement bruyant.

Il n’est pas toujours facile de se concentrer dans un environnement bruyant. On devient vite nerveux et l’effet inévitable est la production de votre productivité.  Travailler dans un environnement bruyant requiert de bonnes capacités de concentration. Nous allons voir comment essayer de tirer le meilleur parti de ses neurones pour ne pas se laisser distraire dans un tel environnement.

Fermez les portes et les fenêtres. Chacun de nous pour commencer un travail important a toujours pris soin de fermer portes et fenêtres. En effet, lorsque vous devez produire un travail intellectuel,  sans vous en rendre compte , les bruits et les dérangements sont la source d’une perte de 80% de votre concentration.

L’isolation sonore. L’idéal pour vous couper des bruits environnants est l’isolation sonore par des écouteurs ou un casque. Il y a 2 types d’isolation: l’isolation passive et l’isolation active.

Pour « L’isolation passive », on trouve des casques fermés et des intra-auriculaires.. Les deux catégories étant réputées pour leur bonne isolation passive naturelle. Pour « l’isolation active », il existe des casques anti-bruit actifs. Pour vous fournir ces produits, rapprochez-vous de votre vendeur de matériel Hi-Fi.

Les musiques adaptées. Une fois le casque bien choisi, pourquoi ne pas mettre une petite musique relaxante ou stimulante pour vous mettre en condition? Vous êtes libre de choisir votre musique, mais en ce qui me concerne, je préfère écouter de la musique relaxante , sans paroles, pour rester concentré.

Créez votre environnement. Un plan de travail agréable, propre et organisé, vous incitera à plus vous plonger dans vos dossiers et vous aidera à ne pas vous laisser distraire par des bruits environnants. Pour cela, créez votre bulle. Adaptez l’éclairage de votre bureau, réglez votre siège pour avoir une bonne posture assise, informez vos collègues que vous ne voulez pas être dérangé pendant un laps de temps.

Créez de nouvelles habitudes en vous. Si vous souhaitez créer une habitude car vous savez que vous stagnez, la meilleure façon est de la réaliser pendant au moins 21 jours. Ceci vous permettra de la graver dans votre personnalité, et vous allez commencer à le faire sans même y penser.